、“腰肌”要怎样锻炼？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 15:58:46

1.仰卧起坐。
2.双手抓住单杠，两腿用力向上抬起。
试一试，练完之后，若腰腹部有酸痛感，就有效果！

仰卧起坐的同时大幅度转动上体
有余力的话再加点重量！

做仰卧起坐和俯卧撑啊