怎么减屁股上和大腿上的肉？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 13:49:34
我是一个新高一的学生，一直以来就很胖，160cm 60kg 很想减肥 毕竟爱美之心人皆有之嘛 可是一直找不到好的方法，练瑜伽，跑步 都不是很现实，因为自己的学业很紧张，但是一直也找不到很好的方法，希望有哪位仁兄可以指点一下丫~！！！
大家给点比较实际的意见呗
什么跑步机啊 瑜伽啊 减肥药啊 天天跑步几小时啊 都是很不现实的意见啊
有什么比较现实的意见没有啊？
比如说 早中晚应该怎么吃饭 如何控制饮食 还有 什么比较不浪费时间的运动啊 之类的！~！！！！

做高台腿，踢毽子.

如果时间不多，睡前抽点时间在床上 做蜷腿运动，

仰面躺平，然后膝盖弯曲 向上抬， 尽量做到 大腿根部贴肚皮

做一会你就会觉得大腿小腿酸痛，这样的办法还可以减腹部的坠肉.

还有一种效果慢但是不算累，

在就是每天晚上在大腿上涂“美腿霜” 然后按摩，时间根据自己安排。

最好在15分钟左右，

不管采取什么办法一定要坚持.

我就是靠这几种办法减下来的，因为但用一种方法挺枯燥的，

效果不错

另外给你我以前减肥的食谱你参考，

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早餐，牛奶，全麦面包，加水果，

午餐，一般蔬菜比较多.少量瘦肉，主食量非常少，都集中在青菜上了，

晚餐很重要，苹果，黄瓜，西红柿。都可以，这些都是减肥食品，

如果这样会饿的难受，

可以少吃一点，有杂志说 鸡蛋，牛奶.不会胖人.

建议是清水煮鸡蛋，不加油（肉不胖人油胖人）

晚餐过后，什么都不吃了，早睡！那样就不会饿的难受，

平时的零食，饮料，果汁，全部杜绝.

如果你觉得效果慢，没时间运动，可以把食谱的饭量减少，前提是只要你能管住你的嘴巴，呵呵.

戒糖戒零食...
吃东西时细嚼慢咽...
多吃蔬菜和水果..
晚餐只吃蔬菜..
每餐过后喝下一杯茶..
晚上7点过后不再吃任何事物..（包括水）
每天水量要足够..
没事时转转身..做些小运动...不要久站久坐..

1.靠墙站立3分钟

把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意