初中生要怎么减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 10:24:11
我就是爱吃零食。不喜欢吃饭的。
问一下3餐要怎样搭配均匀。又可以减肥又健康、
要做哪些运动阿。等等。
拜托各位跟我说说，肥肥的不爽阿。~

初中生正是在长身体的时候，不能刻意的节食减肥，虽然有效果但是对身体伤害很大。
早餐一定要吃，根据实验证明不吃早餐的人比每天吃早餐的人要胖很多。
午餐主食做好选为粗粮，因为吃粗粮会让我们有饱腹感，还有一定要少吃猪肉可以把猪肉改为鱼肉或是鸡肉，因为这两种肉不会担心让自己发胖。
晚餐吃一些清淡些的食物就可以。
还有最重要的两条：
1、饭前半小时一定不能吃零食。
2、饭后半小时一定不要坐着，最好站立或是在室内外慢走，但是不要做剧烈运动。

早上一定要吃饭，什么都可以
中午喝汤吃菜不吃饭
晚上不用吃了
经常逛街，等你到了高中一定很苗条

别吃猪肉多运动就好了

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