跑步 腿疲劳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 22:19:53
我跑步已经有一年多了，运动量是每天慢跑40分钟，再加上20多分钟的压腿等放松活动，不过期间常有一个月或几天的停顿，最近也跑了一个多月了，我跑完步并不困，但是感觉腿很疲劳，是持续的，上楼梯骑车子都觉得没劲，走路没感觉而且身体其他都不困，精神也很好，我想问下是不是继续坚持这个运动量一段时间就会好转
我偶尔也停跑一天，但腿部疲劳感并不会减轻

这是正常的运动生理学现象，在你休息的时候可用两手在大腿上按按摇摇，在冲淋的时候把出水嘴在大腿和小腿上多淋几分钟。当然，心理训练是缺不得的，我的心理训练是看有关跑步的书，比如詹姆斯·菲克斯的跑步圣经，乔治·希恩的跑步圣经。这两本书给我的精神支撑有很大的作用，支持着我每天进行十五公里的公路跑，尤其是盛暑。

我天天都跑10公里，这样身体一直会保持一个很好的状态，不会感觉很累。我前几个月也停过，再恢复跑的时候和你一样，非常的累，腿像灌了铅一样抬不起来，我大概用了两周的时间克服了这种疲劳，使自己的的身体一直保持在一个很好的状态。

你现在所要做的就是坚持，天天跑，我相信你用两三周的时间就可以进入很好的状态，期间如果实在累停跑一天可以，不可以多

注意休息，调节

别跑