原地跑30分钟可以减肥吗？

原地跑40分钟有一定的减肥效果，但是要减肥的话最好时机是不少于40分钟。这样可以更好、更多的燃烧脂肪。连续运动40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

首先原地跑没用的

要选择户外跑（跑出去的那种），或者选择跑步机

时间要一个小时以上才有用，一个小时以下的跑步，只是在增加你的肌肉，变得更结实了，脂肪没有消耗掉

每天坚持也是一种健身的方法呀

效果不会很好 因为没有阻力 地形也没有变化 这样很多部位都没有得到运动 原地跑30分钟还不如每天跳绳30分钟

可以换成跳绳或者转呼啦圈或者贴墙。我就是这样减下来的。另外，不要吃得太饱。

运动30分钟以后脂肪才开始燃烧

我无意中在报纸上看到 说每天原地跑15分钟就可以减肥，我现在才跑了3天，虽然每次只有十几分钟，都已经把我累的想干呕了。。。腿也酸疼。郁闷