原地跑减肥

原地跑建议去赵奕然开的论坛看一下，我自己也收藏的，里面有网友交流信息和赵赵的点评
http://www.zhaoyiran.com/index.php
光吃苹果有点恐怖，况且你是个大男生，要饿晕的，不行的
吃点主食，多吃点水果蔬菜
还有跑步要绑好腹带，效果好

原地跑后再跳绳，因为跳绳时脚掌着地，双手摇动，脸部颤动，挺胸抬头，每次只需二分钟比原地跑十分钟都有效。如果你不怕难看的话，最好裹着保鲜膜效果更好！
不过运动的话我建议去室外，空气清新，感觉舒畅，会让你运动起来不那么枯燥，能坚持的更久一些
以上为本人的切身体会哦！

跑步减肥的速度有点慢哦，而且还会长肌肉，还有你那个苹果餐，不怎么好，如果你吃苹果餐的话，不吃饭什么的，时间长了，效果很明显，但是你的胃会受不了，如果吃苹果还吃饭的话，那样就没什么效果，所以苹果餐真不是个减肥的好方法．
建议你可以在控制饮食的状态下，做做体育运动，练练榆枷，千万不可以爆饮爆食哦，还有就是要坚持．

当然有效果啊.不过要是能够适当的控制饮食会减的更快的,一定要坚持啊

原地高抬腿，效果更好。做之前，一定要热身