UC知道如何跑200米啊！
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 16:12:52
我明天就要200米考了 心里很紧张 我问下如何跑200米 关于呼吸和发力问题 我的状况是这样的 ：一开始就用全力 用鼻子呼吸 到了后100米就没力了 嘴巴和鼻子一起呼吸 速度越来越慢 然后冲到终点 最后 不及格。。。 问下大家 有什么战术么 老师都说大家都是后一百米加速的 只有我是减速的 无语啊 烦啊。。。
200米需要良好的弯道技术，起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。
200米需要良好的弯道技术，起跑后身体向内侧道稍倾，外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大。
当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。
用鼻子吸气，嘴巴吐气。
200米跑体力分配：从起跑～50米为加速阶段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用发力，保持速度即可），下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。
上面那位兄弟说得好，我再提个醒
用鼻子吸气，嘴巴吐气。
最后50米是毅力问题
没经过专业训练的人很少有能后100米比前100米快
没力的时候 努力摆手臂 才是真的能 带动腿的摆动
重点……
1、调整好呼吸与身体的协调。
2、起跑的爆发力。
3、摆臂的频率和协调度。
4、穿一双跑鞋。
5、给自己适当的压力。
6、跑前身体做适当运动。
7、要有一个良好的心态。
最后，祝你成功吧，加油！~