200米&50米如何跑?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 06:26:21
我是一名初三学生了,明年即将有体育的中考.
但是必考项目的50M&200M我的成绩十分的差.
50M在开学一个月来最好的成绩也就是8.1
200M才35秒.
我想请教下200M&50M有无什么比较好的跑法呢?
我的体力一般般,不怎么样.
学校跑200M的场地是"U"字型的,在U的起始与结尾初为起点与终点.
50M就是纯直线.

这两样都是平时要多练的,别无他法。如果放学后没有时间，可以在课间练，比如在楼梯上练跳，先只跳三级，没问题了再练四级。最后放学后到操场上急速跑50米，也是刚开始跑两组，慢慢增加到四组。进步很快的。

这样,平常做一些如高台腿后踢腿的一些运动,做身墩抱膝跳,单腿跳,加强退部肌肉,在跑步的时候你就会有比较明显的进步了,但是到底有没有进步就要看你在做运动的时候是否认真,最好每次都做到自己最大限度,这样效果会很好,如果前面的运动效果不错的话,接下来就要更大程度的运动了,每天蛙跳20米,做不完不要起来,这样的话对自己才恩有明显的提高,要拼命一些,正所谓想成功就必须先付出!