每天应该怎么锻炼才好？

想使自己更加强壮，适当的营养和锻炼手段对于增加体重有很大的作用。要想增加体重，那摄取的营养素就要比消耗的多，为了使自己更加健壮、肌肉更加发达，可以增加蛋白质的摄取，如多吃些鸡蛋、瘦肉、牛奶。
还要配合适当的体能锻炼，一般采用较高强度的力量来训练，让肌肉受到足够的刺激，用于增加肌肉的绝对力量（跑步、打球等）；采用中低强度的力量训练来发展肌肉的爆发力，从而使肌肉力量提高、体积增大（单杠、双杠、哑铃）。

对于日常工作的人来说，跑步和快走应该是最好的段练方式。

想增肥就不要跑步 要做机械训练~比如哑铃
多吃蛋白 比如鸡蛋 和蔬菜
有氧运动只会使你更瘦

吃猪肉