睡觉 睡不实在怎么办？怎样提高睡眠质量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 13:25:28
有没有什么书啊 介绍一本
不失眠就是睡着后质量不好多梦，睡不实在，易醒，醒了之后还困

你看书还不如听点音乐呢，轻音乐，放松自己的心情！

睡前别想太多，听点轻音乐

睡前别做刺激的事情
睡前喝杯热牛奶
睡觉时别老想着白天发生的事
作到以上三条，试试吧！

靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律