中学生怎样减肥??

有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
还有一个对身体不大好的方法：苹果减肥，指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

其实单纯的靠饮食和运动是不够的
关键是有一个健康体形的意识
其中也包括很多生活习惯
比如吃饭的时候 一般来说吃饭快的人容易发胖
而吃饭细嚼慢咽的不容易发胖
夜饭不宜吃过多富含脂肪和含高糖的食物
且不宜刚吃过饭就睡觉
最好能够在饭后半小时后进行少量的有氧运动
以便帮助食物的消化并不宜在体内囤积
饮食的食物不宜有"汤 糖 躺 烫"的特点
此乃发胖的四大元凶是也
不能因噎废食 要在合理的控食范围内减肥
而不要因过量减肥而伤身 且这样的减肥最易反弹
相信你能够具备令人满意的体形
迎接你的是充满自信的生活:)

呵呵
其实我也是胖胖的````-`
我从10月分开始天天晚饭都吃蔬菜沙拉
不能光吃水果的
我对这个蛮懂,我告诉你哦,如果想减,中午必须吃肉,要不然是没有营养的