有没有 一个月之内减肥的方法！！！

其实，只要LZ对自己狠一些，一切都搞定了。

　　七日瘦身汤

　　所需材料：葱6根、西红柿2-3个、卷心菜1个、青椒2个、芹菜1小把、洋葱2个

　　有用没用，俺不能保证。。。。

　　做法：将蔬菜全部切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味品，用小火煮到菜熟。

　　1． 只吃水果（香蕉除外）。如哈密瓜和西瓜的卡路里特别低，可以吃这样的水果。只喝不加糖的饮料。（切记：勿吃主食）饿了就喝汤。

　　2． 只吃蔬菜（生吃）。可以配瘦身汤吃，吃饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，晚餐时可以加水煮马铃薯，今天勿食水果。

　　3． 水果、生菜、汤随意吃，但不准吃马铃薯，如果今天还未作弊，体重应该掉2-3公斤。

　　4． 只吃香蕉（最多3根）喝脱脂牛奶，除瘦身汤以外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较多的卡路里，不过今天身体需要它们丰富的锌、糖、蛋白质和钙来抵挡想吃糖的欲望。

　　5． 只喝牛奶、吃西红柿（如西红柿炒牛肉）。最多可吃到1.5斤的牛肉和6个西红柿。今天最好喝6-8杯水，这样才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。

　　6． 吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃2-3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然汤还是得至少喝1次。

　　7． 吃糙米（如高粱、小米）喝加糖的果汁，还有蔬菜，仍然吃到饱为止。记住，至少喝1次汤！

　　效果：减肥、清肠胃，一周内可瘦5-8公斤

早餐要吃 吃的有营养点
中午吃青菜
下午找个时间吃一个水果
下午3点后 绝对不能吃任何东西
睡前做些简单的运动 仰卧起坐之类的
坚持一个月 减掉15-20斤没问题

我的亲身经历就是
1、管住自己的嘴巴，高糖高脂肪高热量的东西尽量不吃，多吃蔬菜水果，不吃主食。逐渐减少摄入量，但也不能挨饿。
2、每天断粮身体，按照自己的情况，我如果有时间就跑步，没有时间就在家里做瑜伽。
3、按摩。每天临睡之前都按摩腿和腹部，很有效果。方法在