如何能二十天减肥

第一天完全不吃，清毒素，只喝冷水
以后几天就只吃苹果，看胖的程度，如果非常胖就一直吃，如果不是很胖，就吃几天， 以后就可以混吃了，吃水果，素粥，都行的
只要坚持，一定能瘦的
最重要的是坚持，就算瘦了，以后吃饭也尽量吃素，吃七分饱就行了，不要久坐，加上一些运动，晚上七点后不要再吃东西了，水果都最好不要，减腿最好的就是跑步，或跳舞很好，我有经验，以前在学校要排舞，在不知不觉中我的腿瘦了一圈。

我见过所有渴望减肥的人都是这么浮躁,呵呵!

我告诉你,冬天温度低,人怕冷,需要很多热量需要脂肪保暖,胖一点很正常.不过女孩子爱美也是很正常.但是,减肥是个循序渐进的过程,如果你真一个月减15斤的话,我不骗你,那绝对是水分,而不是脂肪.而且很容易反弹,你168,60KG也不算很重,你不用那么着急,慢慢来.

最重要的不是运动,是你要控制自己的嘴巴.你一天再怎么运动也不会消耗超过400大卡的热量,你吃一个菠萝包就可以补回来了.我们一天的热量不要超过1200大卡,所以你可以吃饱但是不要超出那个限度,不是说你没吃饱就代表摄入的热量不高.

以后不要喝饮料了,只喝水.一天吃两餐,早中.米饭真的热量算低了.象那种什么苹果减肥法,香蕉减肥法,都是没用的,而且很损身体,因为你体内的蛋白质得不到补充,你的肌肉就会燃烧去补充其他需要地方的蛋白质.如果你坚持不了又吃起来,那么补充进来的热量如果你不运动它就变成该死的脂肪了!

记住,我们要健康持久的美丽!加油,希望对你有帮助

我也一样希望可以那么神奇，但是不会有那样的神话的，理智一点吧
只有吃的少，运动多才能瘦下来
其实所谓的减肥食谱没什么用，只要你自己去网上查一下食物能量表，知道什么东西能量很高，不吃，再多运动才能瘦下来的
躺在床上把腿立在墙上能瘦腿的，不过腿会不舒服的，但是对身体有好处，坚持才行

　　一，吃饭细嚼慢咽
　　二，一日三外，一定要吃早饭
　　三，少吃脂肪，糖含量高的食物
　　四，饿了才吃，不饿不要吃
　　五，坐着吃，不要站着吃
　　六，越美观的食物越易使人胖
　　七，多吃纤维多的蔬菜