练哑铃，胳膊一用力就痛，不用力就不痛

肌肉拉伤了

您没有做热身到一定程度就开始运动 很容易这样 现在您已经明显的肌肉拉伤 建议您停掉这个运动 这段时间不要做了 否则您的肌肉会像被撕开一样 一条条的 我就是这样过来的 现在还没好 手臂刚开始很疼 过段时间就没事了 但是建议您不要再做了

说明你用力过猛了.锻炼身体贵在持之以恒,循序渐进,不然非但起不到锻炼身体的作用,反而对身体不利.
现在,你可以休息几天,暂时不要锻炼了,并在疼痛部位贴一下止疼膏,尽量不要吃药.吃药一般对身体都有负作用.

拉伤了，希望你好好养，不然有后遗症

酸痛的话就不是拉伤