我要减肥，不吃药不节食不大量运动，拜求良方

每天跑步一千米到五千米，从一楼爬到五楼10回，坚持吃蔬菜，水果。在家里光呼啦圈500个，如果有跑步机把速度调到110，坚持10分钟。

个人觉得最好的方法就是节食加运动。
我去年115斤，然后每天睡前一个小时跳绳500下，必须每天坚持！然后2个星期吃一次奶茶之类，决计不碰油炸东西。早上早餐只吃燕麦，放点蜂蜜。一个星期吃两次肉。饭量减半。现在是100斤左右起伏。
以下方法绝对亲身经历
1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤!
2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤!
3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查!
4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤!
5.没有运动,1天1小时以上的散步!

我就是循环用这些方法2个月瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!!

以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了

早饭 就吃一杯酸奶

中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块

晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉

没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐

那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~

其实很简单 既然是个病人 我就不打击你了，说点有用的吧。

你吃点水果含VC的多些，既能填饱肚子 又能减少脂肪的堆积。
大家一听到运动这个词语（尤其是要减肥的人们）就很害怕甚的荒...其实你没必要这么想，吃晚饭了或者出去买东西什么的 完全可以走远点。。。没必要坐车的，就步行去 最好找个作伴的 不会寂寞了。。。。这样最起码不会增加体重，坚持下去还会瘦些的。另外就是多吃些容易消化的食物或者是辅助的东西。例如饭后喝些蜂蜜水啊，吃点VC片啊。。。

吃药后减肥 减掉的都是水分。。。伤身体。
长期运动