早上喝盒装的伊力高钙低脂牛奶加五谷杂粮吐司会胖么？

早上吃这些可以了，最好外加一份蔬菜或者一个水果（苹果、猕猴桃）

中午吃饭，注意清淡。

晚餐尽量少吃或者不吃。

一般低脂无糖牛奶的热量在200多kj
一盒500ml？
我觉得250ml比较适量~
土司虽是混杂杂粮，可但凡好吃的面包都高脂，所以。。还是吃黑麦吧。。

全脂牛奶100克54卡，低脂就四十多卡，放心吧，一定不会胖的