坚果类食物哪个最有营养

碧根果，纸皮核桃
这两者的不饱和脂肪酸很好

个人感觉是核桃 健脑护发！ 松子也是不错的选择！富含不饱和脂肪酸！
祝你好运！

南瓜子还是不错的，对尤其是对男性比较好

核桃健脑

只要是坚果都对脑有帮助,还是鲍鱼果对大脑更有营养,祝你好运!