这样减肥能有效吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 20:54:22
我现在要在二十多天里，减下5公斤，所以，如果我每天都用玉米糊（纯糙玉米面）来做晚饭，外加几口菜；早上喝一小碗豆浆吃1-2片钙奶饼干，午餐吃个清水煮白菜（就加点盐、鸡精、胡椒粉，这样会比较好吃点），每餐中间，我会喝很多茶水、饿了就吃苹果等水果，再配合跳绳、几个动作的瑜珈、蹲马步、两腿向上空蹬自行车300下的动作。这样，能实现我的目标吗？
谁能帮我计算一下，我这一天所吃的这些东西是多少卡呢？谢谢！

你碳水化合物超标了，将蔬菜增加，另外增加点鸡蛋和牛奶等蛋白质的东西，茶水最好是普洱茶，基本上你喝茶就吃不下水果了，如果你晚上不吃饭只吃水果，效果会更好。

应该不错吧~不要相信那些定做的，你这个就很好啊，只要一天食物的摄入量不达到1000卡，就会瘦，找到适合自己并且能坚持下来的就不错！~
我也想过年前瘦下来~~~哈哈~志同道合！你这些可以啦~放心啦

能
早上加个鸡蛋，饼干其实不怎么好
然后再吃点补充维生素阿什么的那些营养品吧

对不起，就算你可以做到，我也不建议你这样。二十多天里减去10斤，太快了，建议放慢步伐，已养成良好的饮食、健身习惯为最终目的。减肥只是一个中间目的。多少卡可以算，你得提供一下你所吃食物的具体名称和克数！

钙奶饼干都不如吃100克饭了，能量也不低啊。吃个煮鸡蛋吧，里面有蛋白质，会让你大脑反射给身体你不饿。中午不一定要吃白菜，也可以吃芹菜，冬瓜，青椒。晚上和中午的最好反过来
脂肪是靠新陈代谢消耗的，那种什么一天就吃一个水果的方法只能让身体水分减少，但是只要喝水了还是胖啊，而且等你再吃饭的时候，大脑会告诉身体这次一定多储存脂肪，免得再挨饿，所以可能你体型没变，但是其实体脂肪多了不少。
而且过度节食，新陈代谢会变慢，怎么消耗脂肪呢？
运动减肥的原理也是要运动加速新陈代谢，然后消耗脂肪，85%都是要自身消耗的，运动也只占15%的
去网上下一个食物能量表吧，看好什么东西能量低在去吃，不一定小东西吃了就好，可能脂肪更多呢
而且脂肪大多都是糖类（多糖。单糖等）转化多与脂肪（肉类等）转化的。米饭，淀粉别多吃，但也不要不吃，不吃对身体不好
而且减多少还要看你多胖，要是不是很胖，想20天减10J有点难

有