锻炼胸肌要多长时间能锻炼出型

很难说，每个人的身体情况不同，有点人肌肉一受刺激就很快的增长，但有的人肌肉比较懒惰，需要很长的时间才能增长，如果你想在短时间内练出效果，可以请个私教，但这样比较贵，大概一两百一节课，自己可以做平板卧推、斜板卧推、哑铃平卧飞鸟、哑铃斜卧飞鸟、蝴蝶夹胸等，还要注意饮食，吃点含高蛋白质的食物，练一个月都会有效果，但你要像吴彦祖那样，只能坚持健下去，肯定有一天会达到的。健身不是短跑，那是马拉松，坚持才有效果。

最快也要一个月左右，而且训练量蛮大的，贵在坚持。

和吴彦祖的一样？我看你没戏！

十年八年左右