肌肉训练 增强力量和速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/02 20:53:05
想找一种适用于搏击的训练方法,肌肉力量要增大但不要增粗,粗了对速度有影响.
有的方案说要把全部力量全用完的极限训练,肌肉的力量才会得到增长,多次数低负荷的训练只能把肌肉增粗.不知道这种说法对不对,请高人指点

想要变强 就应该超负荷训练 不用担心肌肉增粗 你想变也变不了
毕竟要把肌肉增粗 要先破坏肌肉组织 复原了马上投入训练 这样肌肉才可以增粗 超负荷训练 把肌肉增粗到一些程度后 只回变硬
放心的练吧 你看到那个泰拳手的肌肉是粗的？

只要你注意多摄入蛋白质，少摄入碳水化合物就可以了