健康生活需要哪些食物？

新鲜多样的蔬果，白肉（猪，羊，鸡鸭，鱼。。。比红肉（牛肉）好些），适量的油（含不饱和脂肪酸的较好，如玉米油），盐，糖。。。
国际会议的六保健品：绿茶，豆浆，红酒，酸奶，蘑菇汤，骨头汤
红--番茄，红酒，苹果，红枣。。。
黄--胡萝卜，南瓜，柑桔类，番薯，玉米，姜。。。
绿--蔬菜颜色越深，所含人体需要的各种维生素和营养成分越多。
白--燕麦片，降胆固醇，甘油三脂，通大便
黑--黑木耳，降血液粘稠度
可参照膳食平衡宝塔
经常吃一小把坚果，有益健康
亲爱喝茶的话，春季多喝花茶，夏季是绿茶，秋季是乌龙茶，冬季是红茶。

偶上了关于食品和保健的课，希望亲稀饭。
PS:运动也是很重要的!