征求一些锻炼方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/14 08:06:42

学校要体考，我立定跳远很差的，请问要用怎样方法练习，另外，有没有增强肺活量的方法？

跳远靠的是个肌肉的爆发力，绝非只靠腿部力量
建议你每两天做一回蹲起，每次50个，做4组，注意不要伤到膝盖
卷腹锻炼腹肌，两天一回，每次30个，做4组，手不要抱头，就靠腹肌起来
坚持1个月你看看效果