如何练腹肌不出皮肤松垮的现象？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 13:55:15
本人是那种啤酒肚（就是大肚腩，一掐能掐起好多脂肪那种），现在想把肚子减下去，可是我有个同学每天仰卧起坐，现在腹部用力的情况下是挺有腹肌，可是正常状态下腹肌表面有一层以前胖时挣开的皮，特松垮，如何练腹肌，能不出现这种现象？用什么运动？麻烦说的详细一些，谢谢。
我是男的，仰卧起作一口气能做100个左右，4年前练过两年跆拳道。

平躺在垫子上，腿升到45度的地方，再利用腹肌的力量让上半身起来，手平举，身体差不多就是三角形的那种~
每次一分钟，做个几来回，对减腹很有用的。一般练瑜伽的时候都是变换，30度角，45度角，60度角。

等你失落的时候
你就会自动瘦了
没多余的脂肪
腹肌就会很明显

还是觉得仰卧起坐效果最好，他会皮肤松垮，那是因为以前太胖撑的。

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