UC知道如何练第三排腹肌?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 19:20:25
我做半仰卧起坐时,为什么只有上腹觉得酸痛,而下腹无反应?请教教我如何锻炼下腹!对了,可以练出8块腹肌吗?
出了仰卧起坐，你也可以适当的做些俯卧撑、单双杠什么的，这些都是加强腹肌的运动。
平躺下，然后用腹部力量把下肢抬起来！
换姿势．．头和脚同时起来．．成V字型．一次不要做太多．．10个左右就行．．多做几组．．
仰卧起坐
我劝你老兄还是到健身房里面吧．我以前也是和你一样做仰卧起坐但是一是没意思无聊，二是自己光做一个缺乏与别人的沟通交流所以收效甚微．不过，现在可不一样了在学校我已经是个有小名气的壮男了，效果真不错啊！