关于负重训练~~弹跳和速度

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 23:30:05
以前没怎么负重训练过,现在开始负重比如腿上绑沙袋,强度应该多大,比如我有5的强度,是刚开始就上5的强度还是按1,2,3..这样从比较弱的强度来积累呢? 哪种方式是有效率的,推荐我一种比较见效快的方法 谢谢
主要是速度和弹跳 速度的负重训练应该怎么进行 弹跳的负重可以一次加到最大么？ 另外骑单车可以减体重吗？

你应该是想练弹跳吧。
教你个实用的办法
走路时垫起脚尖走
过段时间就会感到小腿肌肉有感觉了。

当然是绝对可以折磨到透支的最大载重

负重训练，你成年了没有。如果没有成年最好不要做。对身体和骨骼有一定的影响。

刚开始的时候做自己适应的重量，如果觉得负担不了就减少一点。肯定不能是一下子就用最重的。这样不仅不会有效果而且还会得不偿失。就像一个人很饿的人不能一下子就吃饱。是要一点一点的吃的。然后在慢慢的调养。

一定是按照规律来的。否则欲速则不达。