长跑；长时间蹦跑

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/05 03:01:53
是急速长跑 基本5公里 长期这样用行对身体有害处吗？
PS； 也就是用最快的速度一直跑完5公里，有时也会负重。
没什么科学方法，就是乱跑， 长期这样下去对身体有负面影响不？

首先 你需要做一些 热身运动 开始 不要太快 等身体适应了 在 加速 如果一开始就急速跑 对心脏负荷很大 长此以往 很容易 得心脏病
注意 以后还是 慢慢加速 然后 在 慢慢减速

当然有害，特别是心脏。跑前要热身，不要突然加速，减速。