135公斤男寻减肥方法

不需要特别刻意的节食或者怎么样！
适当的加大运动量！
注意补充顺分！
特别强调的是不要吃减肥药
都是有副作用的！
多打打篮球！跑跑步什么的！
主要是坚持！
克服心里的压力~
要是还不行~
就去健身中心~找个专门的健身教练
为你制定一套科学的减肥健身方案！
这样又可以减肥还可以锻炼出很好的身材！
不过还是贵在坚持！不要一看到效果就停止锻炼！
呵呵！加油吧
相信你能减下来的！

其实也不是太胖，我们班好多 200多斤， 但是还要减， 对身体不好 。
你必须做一个长期计划。

例如 第一阶段， 第2阶段

不能太贪吃了， 晚上绝对不能吃太多 ，还不能有夜宵。
开始找一些运动 ，慢慢喜欢上运动

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 都吃水果啊，给自己一个目标，不要太大， 列如两个礼拜5斤 ，只要你做到了，你就会相信自己了，希望你能成功。别相信什么减肥药一类的，那都是假的，有对绳梯有时伤害

加油

你要天天按时吃饭，不许吃零食，天天做运动，每天早上吃完饭后走一个小时，多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，天天早上要晨练，不要懒在床上，俗话说得好：早睡早起身体好！

记住！做运动是最关键的！

呵呵~