杠铃推胸 8-10RM (次) x3怎么理解？

rm的意思是最大负荷量
意思就是你推这个重量几次会达到不能再推下一次的意思
比如可以推100公斤1次,但怎么也推不了第二次,那就是1RM的意思.
能80公斤2次 那就是2RM
8-10RM的意思就是让你推到第8次到第10次左右达到力竭 不能再推下一次的意思.
这个重量要根据自己的力量来调节,不可以和别人攀比.
X3的意思就是推3个 8-10次.

问教练

找一个你能推8—10个的最大重量 然后推3组！
中间最好休息1分钟以内！

一次三组，每组推8--10下，