初级健美者的食疗？

每天吃鸡蛋白每天6-8个 每天5杯水 2杯牛奶 多吃水果蔬菜 肉 运动完1根香蕉 健身完半小时后吃饭。 早餐吃的丰盛些

参考《中国居民膳食宝塔2007》。问过很多教练，不用额外增加什么，学会合理饮食就行。