在家里减肥

其实减肥不是每天一时半刻就能达到好效果的。天天吃减肥药，或是少吃饭，时间就花得少，但确实对身体不宜。
所以推荐以下方法，效果很好。
1、吃饭7分饱，注意好吃的稍稍忍一下。
2、吃饭后不要立即坐下、躺着。
3、平时，注意保持挺胸、收腹、收臀部。（有点难受，但特别重要）
4、如果上班不是很累，就多做些家务。

你问的是运动的方法吧，在家里的话，其实饮食调理不错的，可以介绍个减肥不错的食品，至于运动，个人主张的是慢跑

家庭健康减肥、健美的好方法，强烈推荐小S的《一分钟瘦身操》，网上就能下载到这本书，里面介绍了健康减肥，健美，保持身材的方法，从头到脚应有尽有。方法简单，实用，操作方便，有效果，我和我的朋友都用，相信对你也有好的效果，试试吧！好运！

注意饮食
推荐个饮食给你
喝水习惯：早上起来一杯水，饭前30分钟一杯水；每天热水澡前后各一杯水，睡前3小时一杯水
健康食谱：纤体过程中要注意饮食营养均衡，如能配合饮食营养的均衡，效果更好，建议以下食谱
早餐：脱脂无糖牛奶或豆奶一杯，鸡蛋一个。
午餐：清淡的蔬菜类、瘦肉类、河海鲜类加少量米饭
晚餐：最好只吃新鲜水果和蔬菜（水煮蔬菜），晚上以6到7分饱最好（睡前4小时禁止进食）
点心：水果类如苹果、桔子、橙子、黄瓜或西红柿等

跳绳运动挺好的，我一般晚上跳500个，能减肥，要坚持哦。。