给我一个一月减10-20斤的减肥得计划

一日2餐你受的了吗？但是很有效！中午多吃点！下午不吃饭刚开始不习惯！但是一月10几斤可以减的。

我给你一把刀吧！！！

没有啊

我也是个胖女孩 不过前几个月我用了两个月减了15斤 最直接有效的方法 节食加运动 我是属于很懒的那一种 不过每天早 晚各快走半个多小时 早上一杯红豆粥 中午一个全麦面包 也可用包子 可加少许蔬菜 汤 晚上一个面包 或少许粥 坚持一个星期左右你就可以看出明显的改变了 前两个星期比较不容易坚持 不过一个月以后你的身体基本开始适应了 这时就比较的好坚持了 等到第三个月可以慢慢的增加到半碗米饭 其实最重要的就两字 坚持

你先试试三天三餐只吃酸奶+黄瓜

如果屏不住的话可以换成苹果.但也不可以认为是水果就多吃..因为水果内也是含有糖份的..

当然这减肥当中少不了的就是运动拉...记得多走多站少坐..在晚上睡觉前按摩下腿部肌肉和臀部.手臂等肌肉..

过了这三天尝试着少吃粗粮配水..还有水果..

坚持下来就好了.当中如何配合粗粮或吃什么粗粮就看你自己的喜好拉..

放假要减肥主要就是看自己的毅力拉.

加油啊...

最方便的苹果减肥法，一点都不痛苦喔，饿了就吃苹果，果酸能燃烧脂肪，当然一日三餐不能这样喔，一日三餐坚持素食，偶尔可以补充点荤的，补充氨基酸，不过多吃，就让苹果代替零食吧！