放寒假了，我想减肥

第一，别吃减肥药，我吃过好多种，瘦身一号、OB唯美蛋白素之类的，副作用很多，包括没胃口（甚至一天什么都吃不下），口渴（喝再多水嘴巴还是觉得干），大量流汗（像瀑布般），心跳快（爬一层楼梯感觉像跑完800米）。瘦是瘦了，但吃了三个星期，身体就受不了了，尤其是心脏。原来减肥药都是伤心脏和肾脏的，怪不得新闻里报道有女孩子吃减肥药心脏病发暴毙。如果你想吃到瘦下来就停药，那也没用，一停药就反弹，怎么保持都没用的。

第二，真正健康有效的减肥，是要长期坚持的，可以从食物和运动两方面着手，看似简单，贵在坚持。
1.尽量减少油、糖的摄入。你肯定听说过某某明星只吃水煮青菜之类的事情吧？的确如此。如果让你所有东西都只吃水煮的，那也很难受，只能尽量少吃炒菜，不吃油炸类烧烤类。
2.荤菜与主食分开摄入。原因是，蛋白质与碳水化合物容易结合成脂肪还是热量的（具体我忘了，你可以自己查一下）。很多人为了减肥不吃主食，这对身体很不好，其实只要“这顿吃饭就不吃肉，这顿吃肉就不吃饭”就行了。比如午饭你吃蔬菜配米饭或者面，晚饭就吃蔬菜和肉啊鱼。蔡依林以前就是不吃主食，于是胃都饿出毛病了，不得不打止痛针才能出席新片发布会，但她从舞娘专辑开始，请教了专业的营养师，开始吃主食了。她在康熙来了里面说过这种方法，她说炒饭之类油腻的她是不吃的，白米饭、粥之类她是吃的。

3.运动。美容杂志经常有教一些简单的操，比如平躺在床上，双腿并拢伸直往上抬之类的，这些的确是非常有用的！！只要你坚持每天做。一般这种杂志教的，都是非常方便在家里进行的运动，配合椅子、毛巾之类的道具，而且很多都是针对瘦腿的。我现在一时提供不出来，请你自己平时多加留意。
4.条件允许的话，瑜伽也是很好的选择。我买了一张瑜伽的碟片自己在家里做，每天一小时。连续做了三天就发现韧带松了很多，动作到位的程度也提高了，所以千万不要因为开头难而轻易放弃。

第三，减肥要从日常的生活细节上做起，并不是一蹴而就的。养成良好的生活习惯，减肥就不会反弹，身体也会健康。
楼主，我真心希望你能持之以恒。

没什么可自卑的..自卑是源自心里的 只要你还没找到会欣赏你的人. 如果会欣赏的你的人不会在乎你胖或瘦的.——（我对象也很胖）

我也是腿粗粗的