帮我制定一个寒假的训练弹跳的计划？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/15 22:43:25

能详细的尽量详细，例如用哪段时间训练什么动作，动作的组数，每组的数量等，希望尽量详细，谢谢..

楼上的拉倒吧,你想累死他啊
你做蛙跳行了不用买什么东西
一组20个5组一上午就够了或者找一个高30公分左右的平台面对着然后起跳转身背对这站在平台上,转身跳下来,一组20个5组行了,然后在打打篮球

腿上绑沙袋,每天早上100个高跳.
100个蹲跳.

下午打打篮球, OK了!打篮球腿上也绑个沙袋打!!!

蛙跳100个.
跑楼梯20层.