我想减肥。 啊、

男生的话，你不用着急，你上了大学自然会瘦下来，肯定会瘦 而且是自然的瘦 你规律饮食就可以了 没什么的 你很高的

1、忌食高脂高热量的食物，如汉堡，炸薯条等油腻洋外餐

2、多吃新鲜水果蔬菜，少喝可乐等碳酸饮料，这是肥胖的大敌

3、控制食量，少食多餐，每日可分四至五餐，每餐不要过饱

4、睡着两小时不宜吃甜食，可乐

5、早睡早起，每天可步行30-45分钟

6、每天早上起床喝杯水，既清肠养颜又可排毒

7、多喝绿茶（不是康师傅等饮料，指用茶叶自已泡制的），茶多酚是化脂肪的，减肥茶的主要成分就是茶多酚

不管你是男生还是女生，这一条很有用：少吃多餐。

简单来说，就是你可以一天吃好几顿饭，但是每餐的分量一定不能多，最好是原来一餐的三分之一，当然，这意味着你要一天吃七八餐，但这样确实很有效果。如果每天花个十分钟左右的时间散步的话，注意！是散步，不是跑步！！ 吃饭的时候，菜里不要放太多油，因为这对肠胃不好。但是必要的营养还是需要的，吃饭的时候一定要荤素搭配。

还有就是不要熬夜，咖啡也尽量少喝，要保证牛奶的摄入量，不要因为在减肥就不喝牛奶，这是万万不行的！

早饭是一定要吃的哦！

减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整