关于男士减肥

要想快可以抽脂，但是并不是很健康还挺贵的
如果可以长期坚持就要有颗恒心
1腰部：仰卧起坐，每天睡前做50个刚开始不习惯可以先做10个休息一下再做10个这样的，然后过段时间一口气20个休息一下，第二天难免会会有腰腹酸痛属正常，越酸痛证明越有效，坚持一段时间后就不会有酸痛感了

2大腿：每晚睡前躺在床上双腿抬起像骑自行车一样有节奏的蹬100下，大概到50多下的时候会很累但是一定要坚持蹬到100，只要有恒心很好坚持的

3臀部：趴在床上做不正规的俯卧撑，就是整个腿部都贴在床上但是上半身都靠双臂支撑起来，再趴下再支撑起来做20个，你会明显感觉臀部挤压，小腹拉伸，这个动作是一举五得，瘦臀部还收腹部还很练臂力，也可以将你胸部的肥肉变成肌肉，这个动作还能提高性功能

4胸部：站在地上面对墙，与墙的距离正好是你的整个胳膊的长度（加上手也是伸展开的），然后整个身体向墙倾斜直至贴到墙壁，然后双手再用力支撑起来站回原来的姿势，再倾向墙，反复30次（注意支撑时整个身体放松全部的重量都放在双臂上）

这种锻炼法很累见效也不是很快需要你持之以恒，不建议你吃药减肥因为不管什么减肥药对身体都不是很好，祝你减肥成功

1．进行有效的锻炼

为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。

2．适当节制饮食

少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

3．多做腹部健美操

盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，