帮忙给我提一个减肥方案

早上：办碗粥，一根香蕉。
午餐：一两米饭，蔬菜若干，晕菜几口。附加条件：细嚼慢咽，每口嚼30下即可吞下。
下午茶：一个苹果。
晚餐：蔬菜几口，七分饱即可。
运动：可在时间允许下，在下午一点到四点间任选时间跳绳，次数为2000下即可。肚子上缠保鲜膜。跳完后，可练习瑜伽半个小时，以更好的加强锻炼，瑜伽内容可参考玉珠贤减肥瑜伽，网络上有视频，可以边学边做。
此外，不许吃糖，少吃油炸类食品，水可以喝点蜂蜜水或者立顿绿茶红茶丽颜茶，其它饮料类一概不许碰。
坚持晚上吃完晚饭不要吃任何东东。
我就是用这个方法三个月140斤减到110斤的，我想你也可以，因为我的肉肉也是在在肚子上和脸上，不过我比你高点，170CM，我想你也可以的，加油。

你好
我来回答这个问题吧。前些日子刚成功减掉10斤肉肉.
以下是我的方法你不妨试试看，我主要靠运动和饮食上进行减肥。我不提倡吃药
那样既不安全，还容易有并发症和反弹什么的。

不过，什么方法也是要坚持的哦！不要灰心，只要想想成功后大家佩服的眼神你就一定会成功的。

这是一天的饮食：早饭是不可忽略的必须要吃的，
早上：可正常吃饭。（忌讳油炸和甜点）
中午：可以吃些菜，但最好是素菜。
不要炒的。吃凉拌的。然后生吃2根苦瓜，苦瓜可以切成丝用盐 酱油 香油醋 泡30分钟后吃，这样就不那么苦了（现在市场可能没有卖苦瓜的，但大超市会有）
主食就吃玉米粥。（粥熬得稀一些，在视觉上感觉很多就行了）可以吃些鱼肉~虾~瘦牛肉。（除猪肉）
晚上：可以吃少量的菜，再吃2根苦瓜。喝玉米粥
饿的时候就吃苹果，效果很好的。
苦瓜的好处：可以排脂，效果很明显的。瘦人先瘦胃，胃瘦了
吃的一少，自然身体就瘦了哦。

减肥最忌讳的食物：蛋糕，冰淇淋。肥肉。糖，饮料。
吃完饭后不要马上坐着躺着，应该先站一会儿。
配合运动，你可以上网上搜一些瑜伽的视频，学着做简单的。很有用的。包括原地慢跑。(可以看电视的时候进行，知道出汗为止）每天睡觉前，在床上做仰卧起坐。肚子的赘肉就没有了。而且还有