在没有锻炼器件的情况下，如何锻炼腰部力量，使提腿变的有力凶猛？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 04:34:17

各种腿法的踢腿练习，如 正踢，侧踢，内摆踢，外摆踢等，然后腿法的攻击练习，姿势要正确，最后击打实物。这是个系统的训练，还有什么疑问，可以联系我。

马步

马步 仰卧起坐 端腹 背起 都是练习腰腹肌肉力量的动作 腰腹力量强 拳法腿法力量自然会增长