怎么做好俯卧撑,.!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/14 19:39:56
我年后正月12要去考篮球表演啊,.
有一项是30秒30个俯卧撑.,可是现在我定夺30秒20个,.
怎么练习啊,真郁闷了..还是上肢力量烂啊,.
高手帮帮我.,

http://v.youku.com/v_show/id_XNTE0MzQwNjg=.html

先看看你的动作是否标准

然后我建议你负重练习，严格要求自己，30秒要做40个

虽然很难，但是如果你达到了，临场还要排除很多天气，心理等条件因素
就会很有把握，信心十足

看具体的要求是什么，主要是幅度大小的问题，假如要求的幅度大（胸腹几乎接近地面），那很难做到。现在要训练上肢的爆发力，可加大俯卧撑的难度。

把腿抬高，加大量

这么短的时间很难对力量有显著的提高了，建议缩小下幅度，脑子里只想着我要做30的俯卧撑，不过要注意休息，别练过头了