关于肌肉和弹跳的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 07:12:38
1。我高3，想在高考前把胸肌腹肌练出来，但我是光能吃不见长肉的类型，有一副哑铃，高3学生的时间紧大家知道，大家帮我想想主意，要自己想法切实可行哈
2。我1米8，能把弹跳练到扣上篮么？小腿肌肉如何练的细长一点（我的有变成一疙瘩的趋势，还能补救吧？）怎样增强弹跳？（条件同上）
希望有人能认真回答我，回给你分的，谢谢你们

小腿肌肉可以练
骑自行车 长跑
推荐：游泳哦~既能增加柔韧 又能放松肌肉 起到拉长的作用呢
对了 还有按摩 从小腿往上按摩 放松 肌肉就会避免疙瘩

至于扣篮 每天吃饭前深蹲跳（要努力的往高跳)
次数由自己来定
要多吃牛肉 其他的也可以
但注意少点肥的
蔬菜对化解“疙瘩肌肉”很有用
胸肌腹肌 可以用仰卧起坐 到四十五度的时候停顿十秒钟 会练出腹肌
胸肌嘛 就是用哑铃 也可以打打拳击
这些都有用的 总之要多运动

把你的哑铃片加到最大，猛练，多吃肉（吃肉才长肉老兄）
小腿肌肉问题同楼上，先天的东西

练到扣蓝的话有些困难
小腿肌肉细长一点好象不太可能了<不是打击你>

增强弹跳
深蹲跳

百度一下！