健身,篮球,武术

运球你可以先练习变向，时间长了就有爆发力，速度一定要快，这样才能突破防守。弹跳那，垫脚尖你知道吗，双腿并拢，两脚跟抬起后起跳10-15公分，脚尖着地，脚跟不要落地，反复练习50次，3-4月可以提高15-20公分。（我练过，很管用）你认为什么样的肌肉好看，就怎么练啊，武术推荐你学习一下寸拳。很有爆发力。好了哥们，咱两的爱好差多大啊！呵呵。加我好友

如果你想学点武术防身，我建议你找个师傅学习咏春拳。咏春是很适合防身，在街头巷尾中打斗是很管用的。如果实在找不到师傅，你可以买书自学， 有几本作者是“魏峰”的书都还不错,魏峰这人虽然有些争议，但我看了他的书，确实可以学到东西。
还有，网络上很多咏春相关的视频，
可以和书互相参照着练习。
不过咏春拳很多练习是需要两人对练的（盘手、过手等），
所以最好有同伴跟你一起练

篮球我不懂，告诉你点武术的技巧吧
你又高又瘦，所以要小心你的下三路，因为你的高度，所以你在攻击防御的时候，手的防御范围会整体拉高，使下盘出现空挡，又因为考虑到你的体重，所以你的腿不会很结实。人的小腿骨很脆弱而且还不长肉，所以如果有人用类似地躺拳的武功，使你的双手防御失效，你的腿就很危险了，一个碎骨锤打在髌骨缝上很可能就睡脱臼的

个人感觉你比较瘦。。。
弹跳力是天生的，这个很难练，但是负重跳应该会发掘一下你的潜力。
健身我不懂（实话实说）不过个人看来练那个要找专门教练好一些，不然练坏了可难看了。。。
武术搏击，你要想实用一点，建议去学习散打，泰拳，自由搏击亦可以，这些都是比较实用的拳种。传统拳也有很实用的技击价值，形意太极亦可。
具体的训练方法说是不好说，建议找个学习班上几节课，因为技法技巧非常重要，不要自己乱练，很难掌握要领。

看你的身材，应该是高高瘦瘦的，我建议去学劈挂，既能学了防身，正好也对你篮球有帮助。

连点中国功夫 但不要练花架子要反复找朋友帮助实战练习