腿部弹跳力，和手臂爆发力如何训练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 01:03:45
我想练漂亮的腾空动作，例如旋子转体，侧空翻，旋风脚。20岁了。
练还来得及吗？
想知道如何训练能提高自己的弹跳能力，跳绳我每天都有跳。不过没感觉都啥太大效果。也许我练的不到位吧。

20.。呵呵应该不晚。。弹跳首先你得坚持。。。找个学校有沙坑的地方。。。就是跳远用的沙坑。。。在里面做单腿跳。。收腹跳。。。深蹲跳。。。有条件有1星期一次力量也就是举重。。做深蹲起。。。。。。。。。

谈起手臂力量呢。。那个好练习啊 双杠练习。。。单杠练习。。引体向上。。。之类的 还可以练下铅球之类的
希望你能成功。。。。。。