胸肌内侧得怎么锻炼啊

在健身房练的吧？那有蝴蝶机和拉力器（不是家用的那种弹簧拉力器），用来做夹胸动作的，最练胸肌内侧和胸沟．

也是卧推。
握距窄一点就可以练到胸肌内侧了。重量比正常握距时轻一些。

我用的方法是
双手拿哑铃 做半圆动作

窄距卧推，蝴蝶机夹胸都是最好的练内侧的方法。

最好方法：蝴蝶机夹胸。3-5组，每组8-12下。

哑铃 大重量 慢速度 普通次数
哑铃比杠铃刺激肌肉效果好

最好的是飞鸟 你胸肌内侧肌要宽的话 怎么练也不如窄的漂亮
天生的