想练一下胸肌 有轮廓就行

健身这个东西 不是说拼命的做就是好的 因为人的身体的各方面都是有生理周期的。健身一定要根据自己的作息时间和自身体质制定健身计划。锻炼胸肌建议俯卧撑 卧推 锻炼的时候注意一定要控制好自己的呼吸 根据自己的情况制定时间和数量 长期的健身肯定会有疲劳期 就是该调整一下你的肌肉负荷了 如果在疲劳期的时候 或者你感到身体不适的时候 就应该适当的调整一下健身时间或者数量了。如果你还是拼命的做的话 对身体反而是有害的 对肌肉就会造成严重损伤。适得其反。只是健身而已 不是挑战身体极限。自己把握好 祝你成功！

我那会是几乎每天做俯卧撑，每组二三十个，做六七组，做到感觉做不动了。就这样把胸肌锻炼出来了。

要做，还要坚持