应该怎么锻炼！

如果要练的像rain那样，要到健身中心找一个专业都教练给你指导，并根据你的身体具体情况制定出训练计划，有些练法会走样，所以一定要主意锻炼的方法。

想速成？还是要力量点？你说的那个韩国明星的肌肉确实不错！但是他缺少力量！只是好看！想速成可以去健身房，有教练教！还有肌肉速成的药（氨基酸）想要力量还是自己练！