UC知道立定跳远怎么突破270cm?
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 08:32:01
我178cm 58kg 现在能跳255cm 请问怎么突破270cm? 我们中考只跳250cm就够了,但是我想跳更远.请问我该怎么训练?还有4个月左右就中考了!!
训练是第一位的，平常多锻炼，增强肌肉的密度，增加弹跳力。
蛙跳。。。首先立定跳远主要是看人的爆发力的。。。练练脚步力量吧。祝你成功！
Stan的回答
把杠铃扛在肩上做全蹲或半蹲，重量自己往上＋，如果你跳远姿势正确，一般半蹲扛120公斤左右就可以。体校的都这么练。
270cm很简单，我3m多点。技巧是有的：跳的时候身体放松，不要僵硬。起跳重新往高带，落地是脚用力往前够，腿往前蹬
已经满分了
经常踮着脚走路，可以锻炼腿部肌肉，另外在跳的时候也有技巧，自己琢磨琢磨吧