怎样不跑步达到跑步的效果？

在床上躺着做蹬自行车的姿势

很有效的哦

爆发力练小腿肌肉..

游泳可以锻炼体能

跳绳

呵呵，还不要器械呢。要锻炼就用最正确的方法，最直接的方法吧。跑步就是跑步！

“怎样不跑步达到跑步的效果” ：貌似没有

每种体育运动都会有它自身的独特作用，用某一种方式去替代另一种的做法不可取

尽管也许相关的统计数据会显示等同，其实当你长期做过以后 就会发现他们的不同；

还是应当根据自己的年龄选择适合自己的运动方式才是科学和实用的，也会从这种运动中受益

跳绳～