怎样才能把胳膊变粗

看到外国电影里面的男生，好像大多数男生，胳膊都很粗，穿短袖的衬衫，袖子都被胳膊撑起来那样，很好看，但是我的胳膊很细，袖子看起来很侉。我今年21了，胳膊还是那么细，真羡慕外国男生们的粗胳膊，请问怎么样才能把胳膊变粗呢，小臂我也想要变粗。。

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