怎样减肥又可以长高还不花时间

没什么食谱，一天多喝点稀饭，吃青菜，不要吃馒头，晚上不要吃油腻的东西，晚上睡前做仰卧起坐其自行车，下午8点以后不要在吃东西，切记早上一定要吃饭，其他时间饿了就吃点水果。OK！

日本曾为香蕉搞得断货，是因为有一个女大学生一个半月用香蕉减了7公斤，我也正在试，若你相信的话，就试试：方法是每天早上吃香蕉和温水到饱（不可以撑得慌，否则会撑大胃的）中餐晚餐随意，但忌油腻，油炸，太甜的东西就行了，怎么样？很简单吧？我也在用哦

还有一种配合运动的，我也想用，不过现用的上面的，非常有效，15天，不用节食，就看你能不能坚持下来了，

每天饭前泡一杯绿茶，不要太浓的，并在吃饭前10分钟跳绳100-200下，（如果你想多减点，可以多跳的，我本人跳200下就跳不动了，建议你也跳200下）然后吃饭，不要吃油炸，巧克力，类的垃圾食品，饭后再喝那杯茶，你想多喝也行，可以多放水，切忌太浓，不然你会不舒服的。大概1个月20斤左右，就看你要不要坚持了，有人用过的很有效的。 你试试看！

助你减肥成功o(≥v≤)o

首先,减肥是一定不能半途而废哦!~以下都是我亲身试过的~

饮食方面:
1.要多吃水果(苹果最好,不要吃香蕉,桃子,西瓜,葡萄)
2.多喝水(既美容又排毒,也是减肥的良药哦~)
3.坚持不吃油炸食品,或零食(没有一点营养还长胖)

运动方面:
1.坚持能不坐着就不坐着!
2.跑步,跳绳是做好的(不用过量,每天上午30分钟,下午30分钟就好)
3.可以把保鲜膜一圈一圈的包在大腿和肚子上,更出汗,效果奇好)

切记:
1.运动完不能马上吃东西,坐下.
2.不要服用药物,根本没用~
3.身体最重要哦~不要把身子减坏!~~~

加油哦~
多吃饭菜长个,我是女孩,175了~

攻略一：常常缩小腹

你的小腹是否微突？这可能因为你平常总是弯腰驼背，任其小腹日渐突出所造成。若想拥有美好的状态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可以强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。

攻略二：端正的