我最近一定要练肌肉！但是我想长高有什么办法！既不会影响身高也能长肌肉的！

吃饭~~！有肥膘才能练成肌肉，合理的饮食还能促进你的生长发育呢~！这样不就达到你说的那样即长高又能练肌肉嘛~！本人深有体会~！我今年19岁有1米83个子了，身体还算结实~~！40公斤的搉棒我能均匀que五十个。五公里的路程我骑车用时15分钟~！

做俯卧撑和仰卧起坐就好...

想长高就多做一些拉伸运动....

打篮球

练杠铃啊，还有，打拳击，跑步，皆可。

第一，跑步减脂，第二杠铃和哑铃，还有伸展运动，都有助于身体的长高

打拳击,练杠铃，跑步,引体向上应该是拉伸运动