我想练肌肉？？？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/04 01:25:55

我19了身高1.83 体重120 我想练一下背后肌肉和胸肌还有肱三和肱二肌大家帮忙想想快速的办法！！！！！！！

每天早上40个俯卧撑,引体向上,仰卧起坐..晚上要睡觉时也一样!!!呵呵,我读高中的时候也是这样的

去健身房办一张3个月的卡就可以了

背肌：宽距引体向上。胸肌：卧推，简单的还有俯卧撑。肱三头肌，哑铃颈后举，还有哑铃直角屈臂伸，肱二头肌：哑铃弯举，左右手交替。也可用较轻的杠铃双手同时弯举。

做俯卧撑!~把脚放在凳子上就可以了~~做的时候放到底